6 posilkow

5 czy 6 posiłków rozłóz w miarę po równo dopasuj do dnia

To nie od węgli tyłeś, tylko ogółem od nadmiaru kalorii i zapewne źle wyliczonego zapotrzebowania, wypełnij na podstawie swoich danych ankietę, którą wyżej wkleił Flex, bo na dobrą sprawę nic o Tobie nie wiadomo. od nadmiaru nie kalorii, a nadaktywności insuliny co jest zresztą dość częste przy modelach, gdzie jest dużo węglowodanów i dużo białka [...]

jak długo jadłeś te 6 posiłków dziennie?przyzwyczajałeś org. stopniowo czy tak na cyklu wskoczyłeś na huuurraaa na większa ilość kcal jak ci to wchodziło? wciskałeś na siłe? jakieś wzdęcia? robisz aeroby?? czasem tak jest jak za dużo jedzenia ludzie w siebie pakują. Org. ma ograniczone właściwości przeróbcze,choćby chóóój na chóóóju stanął nie [...]

jezeli chcesz zbudowac niezla muskulature to musisz postawic na diete wysokobialkowa z lekka domieszka wegli tak 3 g na kg ciala. jedz 6 posilkow dziennie co 2,5 godziny. A teraz to o co sie pytales; potrzebne ci jest: 1. bialko kup sp80 na noc 3,2 kg 192 zl 2. stack kreatynowy CP 90,00 zl 3. antykatabolik tauryna olimp MC 51 zl 4. witaminy olimp [...]

[...] Plecy Przedramiona Brzuch Czwartek Barki Kaptury Piątek Nogi Brzuch Mam go od 3 tygodni. Diety to teoretycznie nie ma ale zawsze staram sie jesc cos dobrego a nie zalewac sie tluszczem no i jem co 3 godziny okolo 5 6 posilkow dziennie. Jak kiedys podliczylem Bialko WW i tluszcze to wyszlo mi akurat a nawet troszke wiecej niz bym potrzebowal.

Pierwsze co to ułuż sobie diete (ok.6 posiłków dziennie bogatych w białko i węglowodany)tak aby bilans kaloryczny był na PLUS(nadwyzka)..Braki w diecie mozesz uzupełniać odzywkami typu Białko,Gainer,jakies witaminy Moze ci to rozjasni wiedze ale nie sądze zeby w tym wieku ktos trzymał diete...zajmij sie zdobywaniem wiedzy najpierw..waga wzrośnie [...]

Jest to bardzo prawdopodobne co mowisz z tym 'niedożywieniem' po staram się jeść 5-6 posilkow dziennie bogatych w zdrowe węgle złozone , tluszcze białko dobrej jakosci dodatkowo suplementuje się witaminami i omegą 3 tylko tak jak wspomnialem wczesniej mam zespol zlego wchlaniania i caly czas mam bóle brzucha, wydęty brzuch jak kobieta w ciązy, [...]

5-6 posilkow dziennie ... ktore mozna uzupelniac wyzej wymienionymi odzywkami np

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html tu znajdziesz wszystko ale coś odemnie: Oblicz swoje zapotrzebowanie,obetnij troche kcal z tłuszczy i węgli, 5-6 posiłków, aeroby 3x w tyg po siłowni lub na czczo. Oczywiście jeśli jest co rzeźbić zdr

zjadam 5-6 posiłków na oko licze ile co ma w sobie jak na razie nie spadam z masy od ostatniego cyklu wiec jest super

a co do diety to proporcje białko 3 tłuszcz 2 ww 5, Staram się spożywać conajmiej około 200 gram białka dziennie w rozłożeniu na 5-6 posiłków niestety pracuję i nie zawsze mam czas na przygotowanie posiłku więc dietę uzupełniam odżywką

jem +/- 600 g piersi kurczaka 400 g ryzu 100-200 g jakies innego miesa 100 g ziemniakow pare jajek i troche smieci tj. cukry proste ogolnie wychodzilo mi ~3400 kcal wszystko rozlozone na 5-6 posilkow jem mneij wiecje co 3 czasem 4 godziny to chyba duzo jak na 75 kg , jestem ekto szybka przemiana

myslisz ze dobre by byly efekty jakbym po prostu jadl 6 posilkow i w kazdym np po 50g zrodla wegli(makaron ryz owsiane), ze 20g bialka(porcja miesa 100g), lyzeczka oliwy/oleju lnianego i porcja warzyw 300-500g? I w razie czego zmniejszac zwiekszac ww?

to tak diety jako tako niema ale staram sie jesc 6 posilkow duzo bialka , moze troche czasami na duzo tluszczy ale cuz mama gotuje :) oczywiscie duzo jaj , twarogu , mleka itp a co do tego ze 2 puszki stykna to wiem ale na allegro jest cos takiego ze za 125zl 3 puchy a jak sie kupuje na szt. to jedna okolo 65zl kosztuje wiec bardziej sie oplaca [...]

Moja dieta to 6 posiłkow dziennie duzo białka mało węglodowadnów

Suplementację układa się pod dietę, a nie dietę pod suplementacje Spożywaj normalnie 5-6 posiłków. A i sogów nie dasz, bo nie jesteś zarejestrowany

no ok jak ułoze tą dietke to przesle. tylko pytanko czy 5-6 posiłków dziennie bedzie ok ?? i tych kalorii na moją wage to ?? 3000-4000kcal ??

6 posilkow imo, odstepy 2-3h pomiedzy posilkami.

dokładnie j.w mozesz nawet podzielic to na 6 posilkow

jedz co 3 godziny 5-6 posiłków i czym puzniej mnij wegli a reszte tak zeby na kazdy posiłek mniej wiecej po tyle samo kalorii